Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Техника

Исходное положение — стоя лицом к тренажеру. Рукоятку нижнего блока держать хватом снизу:

— сделать вдох и согнуть руку;

— по окончании движения сделать выдох.

Выполнение сгибания одной рукой в блоке

Выполнение

Это хорошее упражнение для изолированной «накачки» бицепсов.

Вариант упражнения: выжимая обеими руками.

Выжимая обеими руками

Видео

Применение упражнения

Кому: Всем, от новичка до мастера.

Когда: Во второй половине тренировки. Перед сгибаниями одной руки с рукояткой нижнего блока выполните сгибание рук с грифом штанги после сгибаний одной руки с рукояткой нижнего блока выполните сгибание рук на скамье LARRY-SCOTT.

Сколько: 3 сета по 10-15 повторений поочередно на каждую руку.


Упражнение для бицепса

Бицепс

Упражнения для рук

Ссылка на основную публикацию